Nädalakava

Selleks, et „tass täis” püsiks, on vaja seda täita: leida aega iseendale, minna jalutama, saada sõpradega kokku, magada, veeta aega abikaasaga, puhata… Laadida akusid.

Puhanud ja enesega rahulolev vanem on kindlasti ka parem lapsevanem! Kuidas aga endale aega leida? Mida võiks teha? Räägitakse, et piisab vähestest, aga õigetest sammudest, mille järgimisega saab hakkama igaüks.

Koosta endale nädalaplaan! Plaanidest algavad muutused. On tegevusi ja suhteid, mille jaoks aega võttes saad parandada oma enesetunnet ja seeläbi olla rõõmsam lapsevanem. Alguses võib tegevuste mahutamine nädalaplaani tunduda keeruline. Ära muretse. See läheb lihtsamaks, kui oled esimese nädalaplaani paika pannud. Teadlikult olulistele suhetele ja toimingutele aega planeerides on suur tõenäosus, et tunned ennast palju paremini juba esimese nädala lõpus. Soovitame sul koostada endale plaan vähemalt neljaks nädalaks ja siis hinnata, kuidas see sinu enesetunnet on muutnud.

Planeeri järgmisi tegevusi:

Laadi alla lapsevanema nädalakava ja koosta enda plaan!