Почему нам нужно время на себя?


Хотя время, проведенное с детьми, лучшее в жизни, мудрый родитель также уделит время для себя и партнера, потому что только в этом случае время с семьей будет по-настоящему прекрасным.

«Очень важно, чтобы каждый мог выражать себя именно так, как он сам хочет», говорит нейроученый Яан Ару в новом подкасте, предназначенном для родителей. Если у родителей такая возможность отсутствует, по словам ученого, им будет тяжело посвятить себя ребенку. Во время строительства замков из лего и рисования единорогов в голову неизбежно будет закрадываться мысль, что на самом деле хотелось бы заняться чем-то другим. Если у мамы или папы есть возможность после этих занятий отправиться на пробежку или на репетицию хора, ему будет гораздо проще думать о том, какого цвета должен быть волшебный скакун – розового или зеленого.

Мозгу требуется разнообразие

По словам ученого, мозг развивается, только делая что-то новое. Если изо дня в день повторяются те же действия, то жизнь становится для мозга скучной, он как будто переключается на автопилот. В этом и заключается причина, почему нужно заниматься разными делами в течение дня, можно хоть начать играть на скрипке в 40 лет. При выборе сферы для хобби можно исходить из того, что интересно самому человеку. «У людей по-разному устроены мозги, поэтому их интересуют разные вещи: некоторым нравится писать симфонии, другим, опять же, кататься на лыжах или выпивать с подругами», поясняет Ару.

Употреблять алкоголь ученый, конечно же, не советует в качестве хобби, но спортом заняться можно. «Движение, которое немного повышает пульс, очень полезно для мозга», подчеркивает Ару. «Вследствие этого возникают новые нервные клетки, что, в свою очередь, способствует лучшему запоминанию, помогает против болезней, связанных со старостью». Люди, которые хотят принести пользу своему мозгу, могли бы, например, заняться бегом, ездой на велосипеде или лыжами. Но и другие хобби полезны для мозга. «Если вам, например, нравится играть в шахматы или бридж или изучать какую-то новую компьютерную программу, это тоже развивает мозг», подчеркивает Ару. «Главное, чтобы у вас было время и возможность заниматься своими делами».

Наше время

Когда времени на детей и хобби не хватает, по словам Ару, можно взвесить возможность превратить свое время в наше время. Например, можно отправиться с детьми кататься на коньках или научить ребенка печь пирог. «Я иногда вечерами думаю о своем, и подходит сын рассказать мне о своих делах», — приводит пример ученый. «Я начинаю объяснять сыну идеи экспериментов. Мой 6-летний ребенок садится, ничего не понимает, но сидит спокойно и заинтересованно слушает».

По словам ученого, проведение времени с родителями зачастую является самым важным для детей, им начинают нравиться те же занятия, что маме или папе. Например, родителям, которые занимаются шахматами или бегом, проще вдохновить детей на те же хобби. «Когда ребенок видит, что мама смотрит телевизор, а ребенку говорит, что тот должен играть в шахматы, для него это несправедливо. Если и мама играет в шахматы, – это отличное совместное занятие», рассказывает ученый. «Если вы хотите, чтобы ребенок двигался, возьмите его на тренировку, покажите ему, что это прекрасно», советует он. Мамы и папы, которые чувствуют, что хотели бы иногда побыть одни, могли бы, по словам Ару, найти для детей интересное занятие на какое-то время. Например, им можно помочь запустить какую-то интересную игру.

Время с дорогим сердцу человеком

Для того чтобы в семье все было хорошо, по словам Ару, важно иногда быть наедине с супругом(-ой) или спутником(-цей) жизни. Это нужно для того, чтобы спокойно поделиться друг с другом заботами и радостями, а также просто насладиться обществом друг друга. «Тогда можно просто найти детям занятие и отложить гаджеты», советует ученый. Он поясняет, что проведение времени с близкими людьми очень хорошо влияет на мозг, потому что тогда мозг отдыхает, ему комфортно. Но если между двумя людьми появляется гаджет, они уже не могут сосредоточиться друг на друге, слушать друг друга с полным вниманием. В этом случае «наше время» превращается во «время гаджета», в отношениях пары может возникнуть нежелательное напряжение. Если родители сердятся друг на друга и начинают кричать, это вызывает очень большой стресс у ребенка. Этого можно избежать, если родители найдут время побыть на самом деле вместе.

Рутина – это не всегда плохо

Для того чтобы наряду со множеством занятий найти время также для хобби, детей и партнера, по словам Ару, можно иногда призывать на помощь рутину. «Если мы научимся каждую неделю пару раз ходить на тренировку или гулять на улице каждый день с ребенком, это будет прекрасно», приводит он пример. «Тогда не нужно думать, сможем ли мы сегодня выйти во двор, будет просто известно, что в семь вечера нужно быть готовым у двери». При отсутствии такой рутины может случиться, что вы так и не пойдете на тренировку и прогулку.

«Рутина – это как автоматическая программа в мозгу», объясняет Ару. «Если у нас установлена рутина каждый вечер мыть посуду на кухне, то это хорошо, но если у нас привычка кричать на детей, когда они шкодят, это нужно менять. Рутина не плоха и не хороша, если ее умело использовать, она может стать другом вашей семьи».