Движение поддерживает физическое развитие ребенка, формирование моторных навыков, помогает предотвратить накопление излишнего веса. Физическая активность оказывает положительное влияние на психическое здоровье ребенка, способствуя снижению стресса, создавая положительное настроение и поддерживая способность к обучению. Также движение помогает развитию социального здоровья, предлагая различные возможности для общения с друзьями и сверстниками, а также совместному полезному для здоровья времяпрепровождению.
Дети могут быть физически активны под руководством взрослого, а также по собственной инициативе. Физическая активность, происходящая под управлением взрослого обычно отличается более высокой интенсивностью, а свободная игра и физические занятия по инициативе ребенка носят более творческий и креативный характер, позволяя исследовать окружение, использовать воображение. Оба вида одинаково важны.
Самое важное, чтобы двигательная активность была достаточно чередующейся и разнообразной для ребенка, вовлекающей, интересной, обеспечивала радость от движения.
Для обеспечения хорошего здоровья дети каждый день должны двигаться с умеренной – сильной интенсивностью не менее 60 минут. Движение более 60 минут в день приносит дополнительную пользу здоровью. Под умеренной физической активностью мы здесь имеем в виду занятия, вследствие которых дыхание ускоряется и возникает легкое потоотделение (быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и пр.), а под высокой физической активностью – занятия, вследствие которых сильно учащается дыхание и возникает сильное потоотделение (бег, быстрая езда на велосипеде, катание на лыжах, колка дров, поднятие тяжестей и пр.)
Активное движение может формироваться из различных физических занятий на протяжении всего дня, например, игр на движение и спортивных игр, походов, езды на велосипеде, борьбы, силовых упражнений, участия в занятиях физкультуры или на тренировке. Важно помнить, что активно двигаться нужно не менее 10 минут за раз!
Чем больше времени удастся провести во дворе, тем лучше, тогда как сидению и экранам ежедневно следует уделять как можно меньше времени. Рекомендованное для детей и подростков развлекательное время за экраном должно быть менее 2 часов в день. Не стоит забывать, что для детей одинаково важны физическая активность и здоровое питание, а также достаточный отдых и сон.
И хотя физическая активность эстонских детей по сравнению с прошлыми периодами немного возросла, ежедневно достаточно двигается (т.е. не менее 60 минут движения умеренной или высокой интенсивности) все же всего 16% школьников в возрасте 11-15 лет. Из детей младшего возраста рекомендованного уровня двигательной активности из мальчиков 2-11 лет достигает 27%, из девочек – 13%. Поэтому очень важно способствовать и поддерживать ежедневное активное движение детей, предлагать им разнообразные возможности для движения, предлагая им играть в комнате и во дворе, таким образом уменьшая время сидения и проведения за экраном.
Роль взрослых заключается в том, чтобы направлять и поддерживать детей, заниматься вместе с ними. Здесь самую важную роль играют именно родители, которые могут предложить своему ребенку гораздо больше поддержки в воспитании, а также личным примером сформировать убеждения и привычки в вопросах движения.
